Att vara ute och promenera med ett par gåstavar kallas vanligtvis för stavgång. Det har även fått det engelska namnet Nordic Walking eftersom träningsformen uppkom i Finland.
Stavgång och Nordic Walking – Historia
Träningsformen stavgång började växa fram i Finland under 1950 och 60-talet. Det började bland annat med att finska skidåkare under sommaren ville träna trots bristen på snö.
De började då vandra med skidstavarna vilket gav en liknande effekt på överkroppen som vid skidåkning och stakning.
Detta var dock inget banbrytande utan skidåkare, bergsvandrare och liknande hade sen gammalt använt stavar/pinnar vid vandringar. Men just den specifika träningsformen stavgång började växa och folk insåg mer och mer dess potential, så simpelt men ack så effektivt.
1979 publicerades den finska boken Hiihdon lajiosa (på engelska: A part of cross-country skiing training methodic) av Mauri Repo. Den kan sägas vara den första officiella benämningen på fenomenet Nordic Walking. Under slutet av 1980-talet lanserades de första renodlade gångstavarna.
Stavgång idag
Från och med 1990-talet och framåt har stavgång vuxit i popularitet år för år. Mer och mer människor inser hur effektivt, enkelt och mer givande det är att promenera med ett par stavar. Det går lätt att hitta aktiviteter med gåstavar runt om i landet. År 2006 var det ungefär 350 000 svenskar som sysslade med stavgång och upp mot hela 10 miljoner totalt i Europa.
Så här stavgår du på rätt sätt!
Tyvärr är det relativt många som missuppfattar hur man använder sina stavar för att få ut maximal effekt. Många (speciellt i Sverige) har fått för sig att gåstavar främst är ett hjälpmedel för äldre som har lite svårt med balans och att gå.
Många gör också felet att de inte tar i tillräckligt med stavarna utan mest håller de i händerna och endast låter de snudda vid marken vid varje steg i cirka 80-90 graders vinkel.
Det man istället ska göra är att ta i mer med staven och skjuta överkroppen framåt. Staven ska sättas i marken och skjutas ifrån i en vinkel på cirka 30-40 grader. Tänk också på att det handlar om en diagonalgång.
För att enklare få en uppfattning om hur man bör utföra stavgång kan ni titta på videon nedanför: