Hej och välkommen till gåstavar.nu! Målet med denna sida är att ge fakta, tips och information kring stavgång och tillbehör!
Vad är gåstavar?
Precis som namnet antyder är det ett par stavar man använder när man går. Att gå med stavar kallas ofta för stavgång och det kan ha lite olika syften.
Det vanligaste syftet är att göra sina promenader träningsmässigt mer effektiva och givande. Gåstavar kan kallas för lite olika namn, nämligen:
- Gångstavar
- Promenadstavar
- Träningsstavar
- Vandringsstavar
- Trekkingstavar
- Teleskopstavar
Teleskopstavar avser ofta renodlade skidstavar, men det finns även de som är avsedda för just stavgång. Ofta går det dock att använda dem till både och. Det som utmärker dem är helt enkelt att man kan justera längden/de är hopfällbara.
Vandringsstavar och trekkingstavar är som namnen antyder mer inriktade på vandring medan gåstavar, gångstavar, träningsstavar och promenadstavar ofta syftar på stavgång i stadsmiljö och enklare natur. Dock är det ofta man menar samma sak fast med olika namn och de flesta modeller går bra att använda till det mesta. Vi kommer blanda mellan benämningarna på sidan för variations skull.
De bästa gåstavarna 2024 är enligt oss Bungypump Number One. Det är ett par kvalitativa stavar med inbyggd fjädring och justerbar längd.
Läs mer och köp dem på Svenskt Kosttillskott, Sportgymbutiken, eller Sporttema!
Fördelar med att använda Gångstavar!
De flesta människor vet att promenader är hälsosamt för kroppen och att det bränner kalorier effektivt. Även så kallade power walks är ett populärt och effektivt sätt att få motion i vardagen.
Men något som kanske inte lika många känner till är de stora fördelarna med att använda gåstavar när man är ute och går.
Att promenera med gångstavar i motionssyfte kallas för stavgång och på engelska har det fått namnet ”Nordic Walking” eftersom det uppfanns i norden (Finland).
Läs mer om Stavgång och nordic walking på deras egen undersida som du hittar i menyn.
Det som gör vandringsstavar och gåstavar så effektiva är att man använder en större del av kroppen när man går. Istället för att främst bara använda benen aktiverar man en stor del av överkroppen med ett par gångstavar. De muskler som aktiveras är bland annat: latissimus dorsi, biceps, triceps, axlar och core.
Vetenskap och studier
Rent logiskt är det ganska lätt att förstå att gåstavar ger upphov till mer och bättre träning eftersom en större del av kroppen aktiveras. Men det finns även vetenskapliga studier som bekräftar detta.
De olika studier som finns visar på allt mellan 20-46 % ökning, men det finns även en mindre studie som visar hela 77 %*. (*BungyPump).
Nedanför är några källor till studier:
- http://www.cooperinstitute.org/nordic-walking
- http://www.bungypump.se/sites/default/files/kcfinder/files/Bungypump%20rapport%281%29.pdf
- Effects of Nordic Walking Compared to Conventional Walking and Band-Based Resistance Exercise on Fitness in Older Adults
- Health benefits of Nordic walking: a systematic review
Köpguide till bäst i test gångstavar
Om du har tänkt köpa gångstavar finns det en del olika modeller att välja mellan. Vilka som är bäst beror dels på hur lång du är, vad du främst vill använda dem till och vilket pris du är beredd att betala.
Något vi starkt kan rekommendera är fjädrande gåstavar som till exempel de välkända Bungypump stavarna från Sverige.
Det är viktigt att ha rätt längd på sina vandringsstavar, men eftersom de flesta är hopfällbara och vikbara eller justerbara på annat sätt brukar det inte vara något problem. Det är främst om man köper några riktigt billiga budgetstavar som längden kan vara viktig att ta hänsyn till eftersom de inte är justerbara.
Att köpa väldigt billiga träningsstavar är dock inget vi rekommenderar. Vill du få ut så mycket som möjligt av din träning bör du investera i gåstavar från ett välkänt märke av hög kvalité. Det tjänar både din kropp och plånbok på i längden!
Bästa Gåstavarna 2024
Vi har gått igenom utbudet i stora svenska webbshoppar såsom: Svenskt Kosttillskott, Sportgymbutiken, CDON, Sporttema etc. och valt ut de bästa och mest intressanta gåstavarna enligt oss.
Bungypump Number One 4 kg – Bäst i Test!
Detta var de bästa gåstavarna 2022 och 2023 enligt oss. De är minst lika effektiva och bra 2024! Svenska Bungypump är en stor och internationellt känd tillverkare av gångstavar.
Det som utmärker Bungypump stavarna är att de har inbyggd fjädring som gör promenaderna ännu mer effektiva. Du bränner mer kalorier samtidigt som du tränar dina muskler bättre.
Just denna modell ”Number One” har ett motstånd på 4 kg vilket är perfekt för nybörjare och lagom till de flesta användare. Om man vill finns det även möjlighet att uppgradera motståndet i framtiden. Man kan även direkt köpa en modell med 6 kg motstånd istället om man har erfarenhet och vill ha mer utmaning.
Längden på dessa träningsstavar är justerbar så du behöver inte köpa en viss längd som passar just dig. Den enda nackdelen med dessa Bungypump gåstavar är att de kostar lite mer än enklare modeller.
Men det är helt enkelt ett pris man får betala om man vill få ut det allra mesta av sin stavgångsträning! Dessa fjädrande gångstavar har även vunnit bäst i test i ToppHälsa nummer 13, 2012.
Läs mer och köp BungyPump på Svenskt Kosttillskott, Sportgymbutiken, eller Sporttema!
Spana in HELA utbuden av Bungypump och övriga Gångstavar!
Vill du istället spana in webbutikernas hela utbud av gåstavar har vi länkarna till dig nedanför:
Klicka här för alla stavar på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för alla stavar på Sportgymbutiken!
Klicka här för alla stavar på Sporttema!
Vill du köpa ett par billigare träningsstavar kan vi rekommendera de hopfällbara 3-delade från inSPORTline, läs mer om dem här. Ett par mer specifika vandringsstavar är BungyPump Walkathlon som också säljs på Svenskt Kosttillskott. (Walkathlon är också ett par gåstavar med fjädring).
Sammanfattning
Med hjälp av ett par gåstavar kan man enkelt förbättra rörelsen och öka intensiteten och effekten av sina promenader. Vare sig man promenerar lugnt som avkoppling eller vandrar tuffa leder i skog och mark är ett par vandringsstavar en mycket bra investering. Vill man få ut det allra mesta ur sin stavgång kan man också investera i ett par stavar med inbyggd fjädring, vilket ger mer effektiv träning.
Vi hoppas ni lärt er något nytt på vår sida och att ni hittar ett par bra gångstavar att köpa online! Vill ni komma i kontakt med oss som driver sidan, klicka här.